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Cycling

Es un método de trabajo cardio-vascular controlado sobre bicicleta estática siguiendo un ritmo musical. La actividad ha sido diseñada para conseguir una disminución del volumen de grasa general y una disminución de volumen en las piernas mediante la activación de la circulación linfática —efecto que se produce al combinar intensidad-resistencia— cuyo resultado es el modelado de las piernas.

CYCLING Y TECNOLOGÍA

El éxito y la efectividad del Cycling se deben a tres factores:

a) La programación secuencial

b) Los mecanismos de control.

c) Los elementos motivacionales.

LA PROGRAMACIÓN SECUENCIAL

La actividad de Cycling se desarrolla bajo una estricta programación que abarca un Macrociclo anual y dos Mesociclos. El primero de ellos tiene su punto más alto durante las fiestas navideñas y el segundo durante el mes de junio, próximo al verano.

Mensualmente se presenta una programación con el tipo de sesión que se va a realizar cada uno de los días y diariamente se muestran las distintas intensidades en las que vamos a trabajar.

LOS MECANISMOS DE CONTROL

Para constatar el éxito de cada sesión y no sobrepasar el esfuerzo necesario, cada persona lleva acoplados unos sensores que miden su frecuencia cardíaca en tiempo real –cada milisegundo– y que denominamos “frecuencímetros”. Los datos que nos aportan son tratados informáticamente a través de complicados algoritmos cuya información la podemos observar directamente en pantalla. Una vez terminada la sesión recibimos un mensaje vía email con dos ficheros. El primero de ellos, en formato PDF Sesión Desafio.pdf, nos muestra una gráfica con los datos más relevantes como son las pulsaciones máximas, la intensidad media o el consumo de calorías; y lo que es más importante nos da un factor que mide el esfuerzo realizado en una escala del 1 al 5 –denominado efecto del entrenamiento– y nos aconseja realizar sesiones de recuperación si nos “hemos pasado”. El segundo fichero viene en formato SDF Sesión Desafio.sdf. El contenido es más científico puesto que nos informa sobre nuestro VO2 MAX, el EPOC o la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (RR) entre otros.

LOS ELEMENTOS MOTIVACIONALES

La persona que dirige cada una de las sesiones, ya sea de montaña, baja intensidad, contra-reloj o desafío, por citar algunas, las prepara haciendo uso de su música preferida para cada uno de los momentos: calentamiento, fase principal y vuelta a la calma. Los temas se mezclan de tal forma que te “llevan” por las distintas intensidades con el menor esfuerzo posible. Todo ello acompañado de distintos efectos de luz que inducen a la calma o te ayudan a conseguir el máximo de ti.